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¡DESARROLLA TU RENDIMIENTO!

Aunque ya estamos inmersos en la nueva temporada, es importante recordar que el cuidado personal y el mantenimiento físico son cruciales durante el verano y la pretemporada. Aquí te ofrecemos algunos consejos que, aunque la temporada ya esté en marcha, son relevantes para aprovechar al máximo tu rendimiento.

Mantén un Estilo de Vida Activo: Durante la pausa de verano, es esencial evitar el sedentarismo. Dedica al menos dos horas al día a actividades físicas como caminar, hacer paseos en bicicleta o nadar. Mantenerse activo contribuye a preservar la flexibilidad y prevenir la rigidez muscular.


Programa Actividades Específicas: Aprovecha días específicos para actividades concretas, como nadar, montar en bicicleta o hacer excursiones en la montaña. Estas actividades no solo mejoran tu condición física, sino que también te permiten disfrutar del verano mientras te mantienes en forma.


Descanso es Vital: El descanso adecuado es crucial para un rendimiento óptimo. Permite que tus músculos se relajen y se recuperen, lo que te permitirá comenzar la temporada al 100%. Evita el ejercicio de alto rendimiento a diario para reducir el riesgo de lesiones y daños musculares.


Ejercicio Adecuado para tu Edad y Nivel: Adaptar tu rutina de ejercicios según tu edad y nivel de actividad deportiva es clave. A medida que creces, sé consciente de tus limitaciones y evita caer en la rutina sedentaria, especialmente para los más jóvenes.


Controla la Carga de Entrenamiento: Cuando regreses a los entrenamientos, comienza con moderación. Aumenta gradualmente la intensidad para dar tiempo a tu cuerpo a adaptarse. Realiza estiramientos y un calentamiento adecuado antes de los entrenamientos. Dependiendo de tu edad, considera las duchas de agua fría para relajar los músculos y reducir la inflamación.


Usa Ayudas Preventivas: Para evitar lesiones comunes como problemas en los cuádriceps o los isquiotibiales, considera el uso de materiales y productos diseñados para prevenir lesiones.



Estos consejos te ayudarán a mantener un rendimiento sólido durante toda la temporada, ahora que ya ha comenzado. Recuerda que es el periodo de la temporada en el cual se producen más lesiones, independientemente de la edad. Desde el equipo de Soldier Keeper Academy esperamos que todos estos consejos puedan ser útiles y relevantes en relación a tu rendimiento y evolución durante la temporada.


¡Sigue cuidando de ti mismo para enfrentar cada desafío en el campo con confianza y éxito!

 






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